[...] mity i przeświadczenia osób ćwiczących w ciągu ostatnich kilku czy nawet kilkunastu lat. Full Body Workaut był bardzo popularną metodą treningową dla kulturystów tzw. ery przedsterydowej. Pisząc, że obala mity i przeświadczenia trenujących siłowo split należałoby to wyjaśnić. Zanim do tego jednak przejdziemy należałoby powiedzieć, że nie [...]
[...] (lub je lekceważy), a niektóre nie są takie oczywiste choć wcale nie mniej istotne- tych drugich nauczyło i cały czas uczy mnie doświadczenie. W tym temacie chciałbym przedstawić spis zasad i patentów, które pomogą przyspieszyć progres w kalistenice i gimnastyce, ale niektóre z nich można odnieść też do typowego treningu siłowego. Nie ma [...]
[...] męczy nas już jakiś czas...Mark Hall to była ustawka czy nie ? Don: Słyszłęm już z 7 odmiennych historii od Marka Halla. Ja i moi ludzie nie mieliśmy z nim ontaktu przed walką. Jeśli poddał walkę to ja o tym nic nie wiem. Jestem już zmęczony non stop słysząc o tej sprawie. Może powinnismy rozwiązac to jak mężczyźni..walką.(tu następują [...]
[...] o to, jakie węglowodany pochłaniasz, jeśli chcesz przyspieszyć spalanie zgromadzonych zapasów tłuszczu. Jedz większość węglowodanów (ryż, makarony, ziemniaki, chleb itp.) przed godz. 13 i od razu po zakończeniu treningu, gdy Twój organizm natychmiast zamieni je w energię i zużyje. Tydzień 2 Już wiesz z grubsza, co i kiedy powinieneś jeść. [...]
[...] łysieniem typu androgenowego, w którym włosy na szczycie głowy stopniowo wypadają, problem jest bardziej zauważalny. Mniej więcej połowa mężczyzn traci znaczącą część włosów przed 50. rokiem życia, a 38 procent kobiet - przed 70. rokiem życia. Łysienie androgenowe jest spowodowane przez stopniowy zanik mieszków włosowych na szczycie głowy, [...]
[...] dużym nadmiarem kalorii z budowaniem masy nadal mają trudności. Zasadnicze znaczenie ma również właściwa pora posiłków - ektomorfik lwią część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu. Szczególnego znaczenia dla ektomorfika nabiera uzupełnianie energii podczas treningu - zaniedbanie tego prowadzi do utraty a nie budowania [...]
[...] i torowanie ruchu. Stale powtarzające się nieprawidłowe wzorce ruchowe (jak np. zaburzona biomechanika kolana, nieprawidłowa postawa siedząca), brak aktywności ruchowej lub przede wszystkim urazy, mogą się przyczyniać do utraty elastyczności powięzi i tworzenia się bruzd i sklejeń między mięśniami. Taki stan przyczynia się do upośledzenia [...]
[...] odżywiania światłem towarzyszy na przykład dobre zdrowie. To ważne, biorąc pod uwagę, że wielkie koncerny farmaceutyczne każdego roku inkasują 179 bilionów dolarów za sprzedawane leki zażywane przez miliardy ludzi na świecie. To właśnie stanowi podstawowy powód, dla którego centra naukowe sponsorowane przez potentatów przemysłu żywieniowego [...]
[...] gabarytów, która tyle je i w dodatku z taką pasją.W każdej pracy koleżanki także są przerażone ilością jedzenia, które pochłaniam. Jasne dla mnie było,że w diecie brak mi przede wszystkim białka i stałej podaży węgli, więc postanowiłam tę swoją dietę zmodyfikowac pod tym kątem, ale całkiem na oko. Efekt ? A jakże - oponka !!! Wiedziałam już [...]
[...] mniejszych. Trening będzie trwał tyle, na ile pozwoli Wam czas, ale najlepiej by był z góry zaplanowany na około 45 minut. Należy oczywiście pamiętać o lekkiej rozgrzewce przed treningiem oraz obowiązkowym rozciaganiu po każdej sesji. KIEDY JESZCZE MOŻEMY WYKONYWAĆ SKURCZE IZOMETRYCZNE? Jak na początku tego artykułu, tak i teraz o tym wspomnę. [...]
[...] nie jest idealna. Ruch na świeżym powietrzu wspaniale wzmacnia odporność. Jeśli warunki nie pozwalają na wyjście - należy pamiętać o dobrym wietrzeniu mieszkania, zwłaszcza przed snem. Regeneracja Brak snu bardzo zmniejsza odporność. Jak wspomniałem wyżej przed snem warto bardzo dobrze przewietrzyć sypialnie. Odnośnie treningu to po jego [...]
[...] na takie praktyki. Podobne wskazówki znalazłam w najbardziej polecanej przez naukowców z AWF pozycji "Żywienie, a zdolność do wysiłku" dr. Louise Burce. Autor przestrzega przed nadmierną ilością spożywanego białka, przytacza wyniki aktualnych badań, które wskazują, że zapotrzebowanie na białko u osób prowadzących siedzący tryb życia wynosi 0,6 [...]
[...] Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji tkanek ciala. O! Tak mozna by nazwac nasz (wasz) plan. Na pewno czytaliscie juz o tym. Cos wam sie o uszy obilo. teraz przedstawiamy dokladny i- co najwazniejsze- sprawdzony sposob na osiagniecie "niemozliwego". Jak zawsze to, co napisane jest potwierdzone praktyka, sprawdzone i szczere. Jak [...]
[...] to przypomina gospodynie, które przyszykują całą spiżarnię przetworów, jednakże szybko okazuje się, że zapasy szybko zostały wyczerpane, więc gospodynie żeby ustrzec się przed kolejnym takim przypadkiem robią tych zapasów jeszcze więcej - jest to w pełni naturalna reakcja obronna organizmu. Następstwem superkompensacji jest: -zwiększenie [...]
[...] Zawarte w nim białko wypłukuje wapń z organizmu. Mleko krowie to najlepszy przepis na wózek inwalidzki - grozi. - Jeśli wierzymy, że mleko to źródło wapnia chroniącego przed osteoporozą (osłabieniem kości), musimy pamiętać, że osteoporoza jest najbardziej rozpowszechniona w regionach świata o wysokim spożyciu mleka, np. w Europie Północnej, [...]
[...] zostaje uzyskana w wyniku redukcji tkanki mięśniowej i że organizm sportowca uzupełnia niedobory poprzez redukcję własnych białek. Kulturyści powinni przyjmować BCAA's przed i bezpośrednio po wysiłku, tak aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej. Sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy [...]
[...] problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę się pozmieniało. No właśnie ciąża… Co prawda przed ciążą przytyło mi się już trochę ze względu na walizkowy tryb życia (przeprowadzka powiązana z remontem). W czasie ciąży pilnowałam się i przybrałam tylko 4,5 kg ale za [...]
[...] przerabiają na miodek Tradycyjna produkcja, miodu jest bardzo kosztowna, co skutkuje tym, że jego litrowy słoik kosztuje ok. 40 zeta. Wiecie więc ile są warte produkty sprzedawane za dychę na bazarach przez poczciwe babiny Kolejnym naturalnym słodzikiem jest fruktoza, która wzbudza nie małe kontrowersje. Sama do nie dawna wierzyłam, że [...]
[...] napojach i odżywkach energizujących... Żeby mieć podstawy dla wyboru: odrzucać czy poddawać się leczeniu sterydami, trzeba wiedzieć co to są sterydy i jak działają - przede wszystkim te, które stosuje się u SM-owców. Wtedy można świadomie czekać na to, co zacznie się dziać z nami i dostosować do tego postępowanie. Dopasować się tak, by [...]
[...] się skargi w związku, iż temat jest na tyle kontrowersyjny i używanie tego typu „fakerów" jest niesłychanie niebezpieczne!!! I tak i nie!!! Do rzeczy: Najpierw to chciałbym przedstawić plan używania DNP co się z czym je i w ogóle na co należy zwrócić uwagę bo jest to środek naprawdę niebezpieczny i beż kilku kluczowych wskazówek MOŻNA SIEBIE - Z [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
